Всемирный день борьбы с ожирением - советы диетолога

11 ОКТЯБРЯ 2024 г. - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ОЖИРЕНИЕМ.

О том, что это за болезнь, как с ней бороться и как предотвратить, мы попросили рассказать врача-диетолога, эндокринолога, главного внештатного эндокринолога Липецкой области, заведующую отделением эндокринологии БСМП №1 Решетняк Яну Яковлевну:

✅Ожирение - это хроническое, резервирующее заболевание, характеризуемое избыточным накоплением жировой ткани в организме, развивающееся в результате длительного нарушения энергетического баланса, когда количество поступившей энергии с пищей превышает энергетические затраты организма.

Обычно пациенты не рассматривают ожирение как самостоятельное заболевание. Ожирение очень часто сопровождается патологией сердечно — сосудистой системы, сахарным диабетом 2 типа, бесплодием, синдромом обструктивного апноэ сна, артрозами, онкологическими заболеваниями.

✅Диетотерапия является основополагающим компонентом в лечении ожирения. Она включает в себя принципы рационального питания со снижением общей калорийности и ограничением жира

до 30%, белков до 15%, углеводов до 55% от общей калорийности рациона.

✅Основные правила для поддержания нормальной массы тела:

– Соблюдение режима питания;

– пищу принимать медленно, тщательно пережевывая;

– накладывать в тарелку небольшую порцию еды;

– никогда не обещать себе еду в награду;

– не пробовать, когда готовите;

– не ходить в магазин голодными;

– покупать продукты по списку;

– включать в рацион питания обезжиренные молочные продукты;

– есть овощи 3-4 раза в день, в свежем виде до 400 гр. и фрукты 2-3 штуки в день;

– каждый прием пищи необходимо начинать со стакана теплой воды для улучшения работы

пищеварительного тракта и очищения организма;

– включать в рацион хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, крупы;

– сладости заменить на фрукты и сухофрукты;

– жажду утолять водой;

– разбавлять фруктовые соки водой.

?Соблюдайте эти правила и будьте здоровы!