Неделя ответственного отношения к сердцу

❤КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА?

С 23 по 29 сентября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

Здоровье сердца - это один из ключевых аспектов общего благополучия организма. О том, как поддерживать его в хорошем состоянии и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, рассказывает заведющая РСЦ №2, врач-кардиолог БСМП №1 Гиндлер Анна Игоревна. Для начала необходимо следовать ряду простых, но эффективных рекомендаций:

✅Здоровое питание: Питайтесь разнообразно, употребляйте больше фруктов, овощей, злаков, орехов и рыбы. Ограничьте потребление жиров, сахара и соли. Избегайте быстрых углеводов и трансжиров.

✅Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогут укрепить сердце и сосуды. Занимайтесь спортом, делайте утреннюю зарядку, ходите пешком или занимайтесь йогой.

✅Контроль веса: Поддерживайте здоровый вес, так как лишний вес негативно сказывается на работе сердца. Старайтесь соблюдать баланс между потребляемыми калориями и их расходом.

✅Отказ от вредных привычек: Избегайте курения и употребления алкоголя.

✅Контроль давления и холестерина: Регулярно измеряйте артериальное давление и уровень холестерина в крови. При необходимости примите меры для его снижения.

✅Управление стрессом: стресс негативно влияет на сердце. Научитесь расслабляться, практикуйте медитацию, йогу или другие методы релаксации.

✅Регулярные медицинские осмотры: Проводите регулярные обследования (диспансеризация) для контроля состояния сердца и своего общего здоровья.

❤Забота о своем сердце - это забота о своем общем здоровье и качестве жизни. Берегите себя!