КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

27 мая – 2 июня. Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

Как бросить курить❓

?Установите дату, когда вы реально сможете отказаться от употребления. Планируйте количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них.
?Уменьшайте количество выкуриваемых сигарет каждый день.
?Покупайте сигареты не больше одной пачки, заменить марку на менее любимую.
?Найдите себе дело, которое отвлечет вас на несколько дней.
?Уберите все пепельницы, сигаретные пачки и зажигалки из поля зрения.
?Пейте достаточное количество воды и держите рядом с собой наполненную бутылку.
?Старайтесь быть активным физически - это поможет расслабиться.
?Рассуждайте оптимистично.
?Измените свои ежедневные привычки: выберите другую дорогу на работу, другой маршрут в магазин.
?Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник — не причина для того чтобы браться за сигареты. Стоит себе позволить одну, как за ней последует вторая и третья
?Порадуйте себя. В конце недели на деньги, которые вы раньше тратили на сигареты, купите что-то приятное
?Следите за тем, что вы едите. Старайтесь употреблять больше фруктов.
?Обходите стороной компании курящих и прокуренные помещения.
?Остерегайтесь ненужных стимулов закурить - алкоголь, кофе.

?Если этого недостаточно для самостоятельного отказа от пагубного пристрастия, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.